общий массаж рекомендуется выполнять в какое время

Классический массаж

Классический массаж способствует укреплению здоровья, служит профилактикой различных заболеваний. При помощи этой техники приводят в нормальное состояние мышцы со связками, стимулируют процессы регенерации в поврежденных тканях.

Что представляет собой классический массаж?

Под классическим массажем подразумевается комплекс универсальных движений, направленный на разминание поверхности тела. При его проведении мастер задействует свои ладони.

В стандартной версии массаж выполняется на чистую кожу без применения вспомогательных приспособлений (кремов, ароматических масел). Мастер совершает движения по направлению к лимфатическим узлам, начиная с воротниковой зоны и опускаясь к пояснице. На первом этапе проработке подвергаются крупные зоны, такие как плечи со спиной, потом ноги и руки.

Классический массаж – базовый в косметологии и медицинской практике. Особую пользу он приносит позвоночнику. Обычно его выполняют в горизонтальной плоскости, человек, захотевший провести данную процедуру, укладывается на ровную и твердую поверхность.

Тело при этом может быть полностью обнаженным, прикрывается исключительно зона декольте и бикини. Нечем не прикрытая кожа лучше взаимодействует с руками мастера.

Классический массаж обладает различными эффектами:

Несколько сеансов классического массажа избавят от проблем со сном, подарят приятные ощущения. Положительно скажутся на состоянии спины, внутренних органов и кожи.

Классическая форма массажа призвана оказывать воздействие на центральную нервную систему, что способствует сначала расслаблению тела, а затем приведению его в тонус. В организме активируются восстановительные процессы, вылечиваются общие заболевания.

Этот вид массажа позитивно сказывается на состоянии мягких тканей и сосудов. В сравнении с другими методиками он имеет немало отличительных особенностей.

Такой вид массажа проводят не больше 2 раз в неделю. К примеру, от тайского он отличается тем, что длится не дольше часа. Движения отличаются интенсивностью и ритмичностью, работа ведется с телом, а не с точками, обладающими биологической активностью и энергетическими каналами.

От лечебной разновидности классический массаж отличается тем, что оказывает общеукрепляющее действие. Лечебный включает технику классического, но он нацелен на восстановление пациента. Как правило, его делают медсестры, окончившие специальные курсы. Чтобы выполнять классический массаж не обязательно иметь диплом медика.

На заметку! Традиционная версия массажа предполагает работу с физиологическими ресурсами организма, она не требует особой атмосферы и применения вспомогательных средств. В некоторых случаях применяются ароматические масла, но можно обойтись и без них.

Разновидности классического массажа

Устраняет симптоматику различных заболеваний. Оказывает местное действие.

Устранение симптомов заболеваний. Общее, местное воздействие

Техника выполнения зависит от вида заболевания (выполняется в соответствии с конкретным назначением). Используется в совокупности с лечебными методиками.

Способствует сохранению здоровья, служит профилактикой болезней, укрепляет организм.

Бывает общим и частным. Может выполняться самостоятельно и в комплексе. Зачастую совмещается с гимнастикой и сауной.

Улучшает состояние эпидермиса, предотвращает его старение и увядание.

Корректирует косметические внешние недостатки.

Подразделяется на пластический, лечебный и гигиенический. Пластическая разновидность дает возможность нивелировать последствия старения. Лечебная снимает отеки, очищает кожу, устраняет отложения.

Гигиеническая выполняется в профилактических целях, предупреждает старение кожных покровов. Спортивный

Тренировочный — готовит мышцы, адаптирует их к нагрузкам. Предварительный — достигает максимальной подготовки.

Спортивный массаж выполняют с различной интенсивностью. Акцентом является проработка мышц, максимально загруженных во время соревнований.

Отличия между этими видами условные, они состоят в локализации, длительности и скорости воздействия.

Гигиенический массаж делают, чтобы сохранить здоровье и укрепить организм.

Спортивный тренировочный массаж предотвращает травмы и растяжения, увеличивает выносливость. В процессе его выполнения прорабатывают определенную группу мышц, на которую приходится максимальная нагрузка. К примеру, велогонщикам массируют ноги.

Предварительный спортивный массаж готовит атлета к предстоящим соревнованиям. Он расслабляюще действует на психику, избавляет от напряжения, помогает справляться со стрессом.

Восстановительный — применяют после интенсивных тренировок, в промежутках между подходами к снарядам. Такой массаж очень полезен при продолжительных состязаниях и после их завершения.

Благодаря профилактическому массажу удается предотвращать травмы, вызванные перегрузками.

Лечебный — назначают при заболеваниях опорно-двигательного аппарата, нервной системы. Он делает менее выраженными симптомы болезней.

В ходе общего массажа проработке подвергается все тело либо большая часть. При локальном – отдельные участки.

Лечебный, как правило, практикуют в медицинских центрах.

С помощью косметического можно скорректировать ряд эстетических недостатков.

Классический массаж классифицируют и в соответствии с обрабатываемой зоной. Чаще всего работают со спиной и шейно-воротниковой областью. Помимо этого, практикуют массаж лица, живота, конечностей.

Подготовка тела к массажной процедуре

Перед процедурой тело покрывают массажным маслом. Для релакса используют специальные ароматические масла, оказывающие расслабляющее действие на нервную систему.

При отсутствии особых показаний к процедуре выбирают готовые масла, акцентируя внимание на составе. Их создают с учетом специфики процесса, они улучшают скольжение рук.

В случае с массажем лица на предварительной стадии выполняют демакияж, после чего тщательно очищают кожные покровы.

В лечебном массаже нередко задействуют медицинские гели.

Эффект от массажной процедуры будет более выраженным, если принять перед ней теплый душ. За пару часов до сеанса исключите прием пищи – это позволит избежать дискомфорта, расстройства пищеварения. Теплый душ расслабит мышечную ткань, очистит кожу.

Что касается рекомендаций после процедуры, то желательно полежать 10-15 минут. Никаких ограничений после нет.

Основные приемы в классическом массаже

Классическая техника состоит из стандартных движений. Сначала они легкие, спокойные, потом ритмичные и тонизирующие. Если в ходе сеанса появляется дискомфорт, следует сразу же уведомить об этом мастера, он поменяет интенсивность движений. Существует 4-5 ключевых приемов воздействия в классическом массаже.

Начинают сеанс с поглаживаний, способствующих активации кожи. Ими же заканчивают процедуру, чтобы успокоить эпидермис.

На подготовительном этапе делают разминания. Такие движения стимулируют нервные окончания, обеспечивают «прогревание» мышц для последующего воздействия.

Благодаря вибрациям удается добиться раскрепощения зажатых мышечных зон, расслабить тело, устранить спазмы, активизировать внутренние процессы. Растирания стимулируют циркуляцию крови и нормализуют ток лимфы.

Контролируя степень растирания, человек, выполняющий массаж, регулирует глубину проникновения и интенсивность движений. Проработке подвергается не только кожа снаружи, но и жировые отложения под ней, мышцы и внутренние органы.

Выжимания необходимы при обнаружении на теле гематом или ушибов. Такие движения стимулируют рассасывание застоявшейся жидкости, ускоряют восстановление тканей.

В некоторых случаях мастера используют ударные приемы, поколачивают тело ребрами ладони. Варианты проведения массажной процедуры всегда можно обсудить перед ее началом.

Приемы классического массажа можно варьировать в зависимости от ставящихся целей. Допустимо изменение степени воздействия в зависимости от ситуации.

Например, вибрации обладают способностью сужения и расширения сосудов. Они действуют на мускулы подобно анестетику, усиливают проявление сухожильных рефлексов. Данному массажному приему присущ еще и косметический эффект.

Разминания служат своеобразной гимнастикой для тела. Стимулируют обмен веществ и выводящие процессы. Благодаря контрастным разминаниям человек получает возможность избавиться от слабости в мышцах – это происходит за счет повышения общего тонуса.

Благодаря растираниям улучшается подвижность тканей и функционирование опорно-двигательной системы. Такие движения приводят к расширению просветов сосудов, увеличению притока крови в тканях и органам, устранению застойных явлений в организме. Растирания ускоряют регенерацию поврежденных клеток, повышают их проводимость. Кроме этого, они оказывают расслабляющее действие при остеохондрозе. Растирания помогают увеличить мышечный тонус и снизить повышенную активность ЦНС.

Поглаживания повышают эластичность кожи, нормализуют кровообращение, устраняют напряжение в мышцах.

Методика состоит и в поочередном и своевременном применении приемов в ходе сеанса. Мастеру нужно четко понимать, на каких участках тела окажутся максимально эффективными различные воздействия.

Массажную процедуру можно выполнять разными частями рук. Масла для нее нужно покупать в аптеках или салонах красоты. Опытные массажисты применяют не только стандартные приемы, но и вспомогательные.

Например, поколачивания улучшают деятельность ЦНС и позитивно влияют на организм в целом. Их выполняют костяшками на ладонях, нанося вереницу несильных ударов.

Выжимания во многом похожи на поглаживания, но выполняются более активно. При проведении массажной процедуры их желательно применять после поглаживания или в преддверии растирания. Главная цель этого приема заключается в улучшении кровообращения.

Чтобы подробно изучить технику классического массажа необходимо много времени и настойчивости. Это искусство, которому нужно учиться годами. Но для проведения классического массажа в домашних условиях достаточно базовых познаний. Кроме техники выполнения важно соблюдение последовательности и продолжительность приемов.

Применение ароматических составов

В ходе общения с мастером необходимо сразу узнать о возможности применения ароматических масел.

Усилить действие классического массажа помогут ароматические составы. Им присущи терапевтические свойства при вдыхании. Их применяют с учетом главных правил.

Нужно тщательно подбирать аромат. Лаванда и шалфей, к примеру, обладают успокаивающим и расслабляющим действием. Цитрусовые и хвойные ноты тонизируют.

Пачули и жасмин пробуждают сексуальную энергию. Перед процедурой важно убедиться в отсутствии аллергии на выбранный аромат. При появлении головокружения или дискомфорта отказаться от его использования.

Классический самомассаж

Классический массаж с его характерными элементами и приемами можно выполнить и в домашних условиях, необязательно посещать салон. Продолжительность одного сеанса составляет около 15 минут, при более долгой проработке мышц в руках появляется усталость.

Желательно иметь массажный стол, потому что лежать по время процедуры необходимо на ровной поверхности. Чаще всего в домашних условиях выполняют самомассаж лица и конечностей.

Лицо массажируют надавливающими и разглаживающими движениями, совершая их в сторону ушных раковин. Можно воспользоваться для этого двумя столовыми ложками.

Живот и бедра с ягодицами в ходе самомассажа сначала поглаживают, а затем переходят к интенсивному растиранию, проработке жировой ткани под кожей. Растирания сочетают с пощипываниями и вибрациями.

Массаж ладоней и ступней выполняют по одной схеме. Начинают с поглаживаний наружной и внутренней поверхности, потом переходят к разминке, вращению пальцев и надавливанию на подушечки под ними.

Результат

Во многих случаях классический массаж обладает целебной силой. Он оказывает успокаивающее, расслабляющее действие. Его проводят в косметических целях и, чтобы добиться общего релакса. Такая процедура укрепляет иммунную систему и просто доставляет удовольствие.

Эффекты от его выполнения заключаются в:

Существует мнение, что процедура повышает уровень гемоглобина, способствует похудению, устранению отеков, улучшает лимфодренажную функцию. Положительные внешние эффекты сложно не заметить.

С помощью него можно уменьшить нагрузку на позвоночник, избавиться от болей в спине, болевого синдрома. После нескольких сеансов внутренние органы начинают полноценно работать.

Ключевые особенности и эффекты заключаются в ускоренном восстановлении и уменьшении реабилитационного периода при травмах, сердечнососудистых заболеваниях. А еще такой массаж обладает легким антицеллюлитным действием.

Показания к проведению массажной процедуры

Массаж в его классической форме приносит большую пользу, его часто назначают здоровым людям в целях профилактики и избавления от накопившейся усталости. Он хорошо помогает при головных болях, избавляет от болевых ощущений в шее и спине.

Процедуру часто назначают в реабилитационный период после переломов. Традиционной технике удается смягчать неврозы.

Список показаний к выполнению классического массажа включает:

Можно попробовать такой массаж и ради интереса. Самочувствие улучшится уже после нескольких сеансов.

Правильное выполнение гарантирует положительные эффекты.

Противопоказания

Прежде всего необходимо убедиться в отсутствии противопоказаний. При проведении такой процедуры важно не навредить. От классического массажа придется отказаться при наличии следующих проблем со здоровьем:

При наличии проблем с сердцем, беременности об этом обязательно нужно уведомить мастера. Массажная техника может включать стимуляцию области живота.

Как происходит процедура

Базовые элементы классического ручного массажа идентичны. Процедуру выполняют в несколько этапов.

Начинают с воротниковой зоны, затем прорабатывают поясницу, грудь и в самом конце – ноги и руки. Движения мастера включают поглаживания, растирания, разминания и вибрации.

Есть несколько предписаний, которые нужно соблюдать при выполнении классического массажа:

Массаж положительно влияет как на физическое, так и на психическое здоровье.

Скорость выполнения и продолжительность классического массажа оказывают влияние на получение оптимального результата. Чтобы уменьшить возбудимость нервной системы, отдают предпочтение среднему или медленному темпу. Для увеличения, наоборот, быстрому.

Стоимость разнится. На нее влияет уровень мастерства специалиста, расценки конкретного салона красоты, количество сеансов. Классический массаж в комплексе с антицеллюлитным обходится дороже.

Интервалы между сеансами определяют в индивидуальном порядке. Несколько процедур дадут возможность почувствовать себя гораздо лучше. Даже если у человека ничего не болит, такой массаж стоит провести хотя бы в целях профилактики. Сеанс доставит массу положительных эмоций, позволит избавиться от накопившегося напряжения.

Источник

Что такое общий массаж тела, в чем его польза и эффект

Содержание статьи:

Отличие общего массажа тела от других видов

При общем массаже исключаются область промежности и молочных желез. В большинстве техник не массируются также лицо и голова.

Основной целью общего массажа является интенсивное воздействие на мышечный каркас, что достигается с помощью поочередного сокращения и расслабления мышц. Одновременно с этим воздействию подвергаются кожа, органы, крово- и лимфоток, капилляры, сосуды. Вот почему при правильно исполненной технике массаж способен изменить работу органов и систем организма.

Массаж всего тела, как и большинство других видов, выполняется курсами из 10-15 сеансов, позволяющих в полной мере получить эффект от процедуры. Продолжительность одного сеанса обычно составляет 1-1,5 часа, благодаря чему массирование обеспечивает прилив сил, легкость в теле, ощущение подтянутости мышц и кожи, а не вялость и сонливость, что возможно при более длительном сеансе.

Продолжительность сеансов и их количество определяется, исходя из индивидуальных особенностей здоровья пациента.

Показания к проведению общего массажа:

Стоимость общего массажа тела зависит от профессионализма мастера и известности салона. И если последнее является необязательным, и многие специалисты осуществляют прием на дому, то экономить на квалификации массажиста точно не стоит, ведь от этого зависит здоровье. В среднем, цена варьируется от 1000 до 2500 рублей за сеанс, часто в стоимость входит консультация. Детский массаж обойдется дешевле.

Польза общего массажа тела

Массаж всего тела не случайно считается одной из самых полезных и эффективных процедур как для нормализации здоровья, так и для улучшения настроения. Во-первых, с помощью общего массажа происходит сокращение и расслабление мышечного корсета, благодаря чему он становится более упругим и эластичным, устраняются излишки молочной кислоты, часто являющиеся причиной болевого симптома после сильных физических нагрузок. Данная процедура возвращает тонус даже атрофированным мышцам, что особенно полезно после травм различного характера. Именно воздействие на мышцы приносит расслабляющий эффект, благотворно влияет на состояние нервной системы.

Для усиления эффекта от массажа во время сеанса могут быть использованы эфирные масла. Так, лаванда отлично успокаивает, ладан – помогает справиться с бессонницей, масло апельсина оказывает тонизирующий эффект, а иланг-иланг подходит в качестве афродизиака.

Во-вторых, общий массаж значительно улучшает кровообращение и лимфоток, способствует расширению капилляров, выведению токсинов из организма. Благодаря этому ткани и органы организма получают больше питания и кислорода, что положительно сказывается как на самочувствии, так и на состоянии кожи. Так, улучшение циркуляции крови часто избавляет от сильнейших головных болей и нормализует давление, улучшает цвет лица, делает кожу более упругой и подтянутой.

Еще один эффект от правильно выполненного массажа всего тела – дренажный. Полный курс процедур способствует выведению лишней жидкости из организма, благодаря чему проходят отеки, как конечностей, так и лица, ускоряется регенерация клеток и дряблость кожу, улучшаются контуры тела.

Помимо этого, общий массаж тела предупреждает развитие болезней опорно-двигательного аппарата и помогает их устранить, способствует снижению веса, нормализует работу нервной системы и обмен веществ, снимает психическое напряжение и даже способствует повышению иммунитета. Во время сеанса также вырабатывается большое количество гормона эндорфина, а значит, массаж приносит радость и удовлетворение пациенту.

Общий массаж тела не заменит антицеллюлитный, но в любом случае несколько выровняет кожу.

Техника выполнения общего массажа всего тела

Выполнение общего лечебного массажа всегда начинается с диагностики тела пациента, которая выполняется легкими поглаживающими и разминающими движениями. Это необходимо для того, чтобы грамотно составить схему воздействия на те или иные участки тела, в зависимости от рефлексов мышечного корсета, локализации и степени болевых синдромов или воспалений, состояния суставов, кожи и жировой ткани. Обычно диагностика занимает не больше 10 минут.

После этого в классической методике делается массаж спины, разминаются шея и руки. Затем массажист воздействует на ягодицы, разминает каждую ногу в отдельности, все время совершая движения по лимфотоку, чтобы активизировать отток лимфы и улучшить ее циркуляцию. Силовое воздействие заканчивается приятными поглаживающими движениями, после чего массажируемый переворачивается на спину.

В процессе сеанса массажист может увеличить время воздействия и интенсивность на ту или иную часть тела, либо вовсе исключить определенную зону, в зависимости от индивидуальных проблем со здоровьем пациента.

Массаж передней части тела начинается с ног – сначала разминаются стопы, затем голень, бедра. Каждая нога, опять же, массируется отдельно. Затем воздействию подвергаются грудная клетка, включая бока и подмышечные впадины, руки – от плечей до кончиков пальцев. В конце осторожно массируется живот.

Во время сеанса пациент лежит на специальном массажном столе. Сначала – лицом вниз, если есть специальное углубление, или повернув голову влево, руки вытянуты вдоль туловища ладонями вверх, голеностопные суставы находятся на валике. Затем – на спине, расположив руки так же по бокам.

Если общий массаж тела проводится во время беременности, пациент располагается на боку или просто сидит на столе. Живот при этом не затрагивается.

Правила и нюансы проведения общего массажа тела

Техника выполнения оздоровительного массажа всего тела для мужчин и для женщин практически идентична. Отличия возможны лишь при индивидуальных особенностях организма каждого человека. Единственный момент – представительницам прекрасного пола воздействие на тело в период менструаций лучше избегать, дав и телу, и организму небольшой отдых.

Что касается общих рекомендаций, курс массажа все же стоит проходить после консультации с врачом, который сможет выявить возможные проблемы со здоровьем. По возможности, делать сеансы лучше утром, спустя минимум 1,5 часа после еды. Количество сеансов обычно определяется массажистом, но оно не должно превышать трех в неделю. После массажа полезно полежать хотя бы 10 минут, а затем еще час-полтора избегать сильных физических нагрузок.

Противопоказания к проведению общего массажа

Польза массажа всего тела огромна и давно доказана специалистами. Между тем, существует ряд проблем со здоровьем, при которых от механического воздействия на тело все же стоит воздержаться, чтобы это не привело к ухудшению самочувствия.

Общий массаж всего тело запрещено делать при наличии следующих заболеваний:

Также не рекомендуется делать общий массаж тела при гриппе и ОРВИ, других вирусных и бактериальных заболеваниях, сопровождающихся лихорадочным состоянием и повышенной температурой тела, сильном кашле, аллергии в стадии обострения. Беременность, кроем первого триместра, не является противопоказанием к проведению массажа, если нет каких-либо медицинских отклонений, но в любом случае разрешение на сеанс должен дать лечащий врач.

Источник

Массаж: до, после и вовремя.

Перед записью к врачу рекомендую смотреть, в каком году он последний раз обучался, проходил повышение квалификации. Если это было больше 5 лет назад, стоит задуматься, актуальны ли знания такого врача на сегодняшний день, ведь медицина шагает вперёд с огромной скоростью.

Хочу привести несколько примеров из собственной практики. Мои клиенты совершенно разные и с различными заболеваниями и состояниями (диабет, грыжи позвоночника, онкология-ремиссия, заболевания щитовидной железы, миома, камни в почках и желчном пузыре, беременность, варикоз, рассеянный склероз тд.), которые являются противопоказанием к массажу, если смотреть в общих противопоказаниях и устаревших рекомендациях. НО врачи не запрещают им делать эту процедуру, так как подходят индивидуально к каждому пациенту и идут в ногу с современной медициной.

Есть общие принципы:

— надо делать минимум 10 процедур массажа
— максимального количества процедур нет, но обычно это 15-25 сеансов.
— Массаж тела можно делать каждый день, лица через день. Перерыв между процедурами не больше 3-4 дней при прохождении курса.
— Курс 2-3 раза в год
— Поддерживающая процедура 1 раз в неделю между курсами.

Для формирования накопительного эффекта нужна система, то есть постоянство, поэтому не делаем длительные перерывы между процедурами, когда проходим курс массажа.

Рекомендуется не больше 20-25 процедур в курсе. Формируется адаптация, и наш организм привыкает к воздействию и не даёт такой прогрессивной положительной реакции, как в начале курса. Это происходит потому, что положительный максимум уже достигнут. Мы можем продолжать делать массаж, но рассчитывать на ВАУ эффект уже не стоит.

Я всегда привожу такой пример своим клиентам, если не следить за собой, а потом сделать все в один день (окрашивание, укладку, макияж, маникюр, педикюр, уход за кожей лица и тела) не только вы, но и все вокруг заметят разницу. А если вы ежедневно ухаживаете за собой и поддерживаете свою красоту и здоровье, то ВАУ эффекта вы не увидите. Так и в массаже, если уже достигнут некий максимум, то не ждите от массажа постоянного прогресса. Особенно это касается тех клиентов, которые 2-3 месяца назад закончили курс массажа и пришли повторить курс в надежде на такой же быстрый результат. Таких клиентов надо сразу предупреждать о том, чтобы они не строили несбыточных планов на счёт ВАУ эффекта как при первом курсе.

Часто бывает, что в таких ситуациях страдает мастер массажа. Клиент на 3-4 процедуре начинает вспоминать, какой у него был потрясающий результат у другого массажиста, а теперь все не так. Дорогие Коллеги, не забывайте узнавать у таких клиентов, когда был последний курс массажа и объяснять им почему так происходит.

На самом деле во время массажа, какой бы он ни был, клиент не должен ощущать сильную боль. Но как понять, допустимая эта боль или нет, ведь все очень индивидуально. А понять очень просто. Если клиент может продышать болезненные ощущения, не задерживать дыхание, то такая боль допустима. И массаж в данном случае – это физиотерапевтическая процедура.

Массаж подразумевает накопительный эффект и движение от меньшей нагрузки к большей, поэтому наберитесь терпения. То есть с каждой процедурой можно усиливать воздействие. Я рекомендую это делать с 3-4 процедуры, так как 2 считается самой чувствительной. Особенно если промежуток между 1 и 2 процедурой небольшой 1-2 дня. Так же можно сразу предупредить клиента, что может быть «кризис выздоровления». Это усиление симптомов заболевания, которые проходят к 3-4 сеансу. Это бывает далеко не у всех, но предупредить стоит. «Кризис выздоровления» не так плох и говорит о положительной тенденции к выздоровлению.

Ещё хочу упомянуть, про клиентов, желающих пройти курс антицеллюлитного массажа. Их сразу можно предупредить, что целлюлит может усугубиться, особенно после очень сильного массажа, но на 2-3 день после сеанса все нормализуется. Ещё стоит предупредить клиентов с плотной жировой тканью, что объем будет уходить медленно. Сначала жировая ткань станет более мягкой. В этот момент появится видимое ощущение дряблости, и может казаться, что массаж ухудшил состояние кожи, но это не так. При посещении сеансов массажа и соблюдении диеты вес и жир начинают быстро уходить, а кожа не успевает так быстро подтягиваться. Формируется дряблость, то есть избыточный кожный лоскут, который со временем обязательно подтянется.

Это обязательно надо сообщать клиентам, которые собираются приступить к полноценной коррекции собственного тела, которая включает в себя не только курс моделирующего антицеллюлитного массажа, но и здоровое питание с активными физическими нагрузками. Помните, что мы, мастера массажа, не всевластны, и 50% успеха зависит от самого клиента, который должен выполнять рекомендации системно. Только тогда будет достигнут желаемый результат.

Источник