Лечебная гимнастика поможет побороть геморрой

гимнастика поможет беременным женщинам при геморрое, а также облегчит роды.

гимнастика поможет беременным женщинам при геморрое, а также облегчит роды.

Причины для развития геморроя может быть разные. Это и неправильное питание, частые, запоры, большая физическая нагрузка, малоподвижный образ жизни. Именно долгое сидение способствует плохому кровообращению в тазу, что провоцирует формирование геморроидальных узлов. Лечебная гимнастика при геморрое и трещинах, а также диета поможет навсегда избавиться от этой проблемы.

Многие уверенны, что при таком заболевании заниматься спортом вредно. Но это заблуждение. Главное правильно выбрать упражнения. При обострении геморроя можно сделать легкую разминку или прогулку на свежем воздухе.

Какие упражнения не нужно делать?

Не все занятия принесут пользу, а могут даже усугубить ситуацию. Не стоит заниматься силовыми нагрузками, чтобы не повышать внутрибрюшное давление:

  • тяжелая атлетика;
  • упражнения, для пресса;
  • резко махать ногами, все делать плавно;
  • глубоко не приседать;

Рекомендации при гимнастике:

Чтобы не наделать ошибок лучше посмотреть видео гимнастики при геморрое.

  • Во время занятий не нужно задерживать дыхание, чтобы не поднялось давление в брюшной полости.
  • Движения делать без резких движений, плавно.
  • Начинать с несложных нагрузок, постепенно увеличивая интенсивность и количество упражнений.
  • Не делать гимнастику от геморроя, которая вызывает боль в заднем проходе.

Гребля, езда на велосипеде или лошадях противопоказана при обострении заболевания. Восстановить тонус мышц, нормализовать кровообращения в области заднего прохода – именно эти задачи необходимо ставить при выборе гимнастики для лечения геморроя. Тогда не будет застоя в венах, нормализуется дефекация, укрепятся геморроидальные сосуды и болезнь отступит.

Гимнастику желательно делать систематически, по 15-20 минут ежедневно, чтобы был положительный результат.

гимнастика Кегеля укрепит мышцы промежностей

гимнастика Кегеля укрепит мышцы промежностей

Упражнения Кегеля

Регулярные занятия помогут снять воспаление и отеки, облегчат болезненные ощущения. Такие упражнения придумал американский гинеколог Арнольд Кегель, чтобы облегчить роды у женщин. Их основой является напряжение и расслабление мышц малого таза. Они принесли положительный результат и врачи начали рекомендовать гимнастику Кегеля.

Упражнения Кегеля включают следующие этапы:

  • Медленно сжимать мышцы и задерживать напряжение на 3-5 секунды, а потом полностью расслабиться;
  • Сокращать мышцы на скорость, постепенно увеличивая ритм;
  • Упражнения на выталкивание – мышцами таза попытаться избавится от чего-то в своем теле;
  • Увеличивать силу сокращений, а потом постепенно уменьшить интенсивность.

Такую гимнастику делаем в домашних условиях минимум 5 раз на день по 10 раз, тогда они принесут пользу, и не будет осложнений при заболевании.

Заниматься можно дома

Для того чтобы делать упражнения необязательно посещать спортзалы, не понадобится и специальный инвентарь. Можно заниматься гимнастикой при запорах и геморрое в домашних условиях. Комплекс делать 15 минут по 3 раза в день:

  • Ножницы – лежа на спине ноги поднять на 45 градусов. Медленно развести ноги в стороны, потом скрестить и так 50 раз. Это упражнение можно чередовать с вертикальными подъемами ног. Одну вверх, другую к полу, потом наоборот.
  • Утюжек – положение такое же. Прямые ноги поднимать на 45 градусов, зафиксировав положение на 30 секунд. Можно увеличивать время задержки.
  • Прогибание – лечь на спину, руки вдоль, медленно поднимать таз, сжав ягодицы. Задержать это положение и расслабиться. Повторять 50 раз.
  • Кошка – стать на четвереньки, сначала округлить спину, потом прогнуться вниз.
  • Березка – положение лежа, ноги поднять под прямым углом. С помощью рук поднять таз и задержаться, подольше, ноги держать ровно. Это упражнение поможет при застое крови, восстановит кровообращение.
  • Ходьба на ягодицах. Сиди на полу с вытянутыми ногами каждой ягодицей продвигать в течение 5 минут.
Несложные упражнения помогут при лечении геморроя

Несложные упражнения помогут при лечении геморроя

Советы беременным

Гимнастика для беременных поможет не только при геморрое, но и облегчит роды.

  1. Женщина ложиться на спину вытянув руки, делает подъем ног вмести и поочередно, то одну то другую.
  2. Сидя на жестком стуле сжимать и расслаблять анус, этот поможет улучшить кровообращение, и укрепит мышцы таза.
  3. Такое упражнение можно делать и лежа, сомкнуть ягодицы и напрячь мышцы таза, задержать в таком положении на 5 секунд, потом расслабиться.

При выполнении гимнастики обязательно следить за дыханием, при малейшем недомогании — отдохнуть.

Реабилитация после хирургического вмешательства

После операции человек уже через неделю может вернуться к нормальной жизни. Но особое внимание следует уделить питанию. А уже после двух недель можно приступать к легким упражнениям, они помогут предотвратить рецидив болезни. Гимнастику после операции геморроя необходимо подбирать индивидуально каждому человеку. Сначала это будут несложные упражнения, желательно полностью исключить тяжелую нагрузку.

Занятие йогой может полностью избавить от геморроя.

Занятие йогой может полностью избавить от геморроя.

Профилактика

Геморрой, как и другие заболевания, нуждаются не только в лечении, но и в профилактике. Многими специалистами доказано, что поможет в борьбе с проблемой лечебная гимнастика для профилактики геморроя. Она стимулирует кишечник, улучшает кровообращение, укрепляет мышцы промежностей.

Важно отдавать предпочтение гимнастике при геморрое с кардио нагрузкой – это легкий бег, спортивная ходьба, плаванье, катание на коньках и лыжах. Это укрепит сосудистую систему, при этом мышцы пресса и таза не перегружаются.

Эффективным для лечения геморроя будет занятие йогой. Что избавит от запоров и застоев в организме, нормализует кровоток.

Начинать с легкого, постепенно усложняя упражнения. Чтобы делать все правильно, нужно проконсультироваться с инструктором.

Не имеет значения, какие делать гимнастику при геморрое, важно увеличить физическую активность, гулять по вечерам, ведь эта болезнь требует двигательной активности.

Если выполнять все предписания врача и заниматься гимнастикой, можно остановить болезнь на ранней стадии или предотвратить геморрой вовсе.